Arsip Untuk January 2013

Meringankan Nyeri Haid dan Kenali Penyebabnya!!

Gaya Sehat Masa Kini - Nyeri haid merupakan masalah kewanitaan yang dialami oleh sebagian besar wanita sebelum dan saat mengalami menstruasi. Pada setiap wanita tingkat parahnya rasa nyeri saat menstruasi ini dapat bervariasi. Sebagian hanya merasakan sedikit nyeri yang tidak berarti di bagian bawah dan tengah perut, dan sebagian lagi merasakan nyeri yang sangat menggangu; terkadang disertai mual, muntah, pusing, demam, lemas dan bahkan diare.

Penyebab Nyeri Haid

Nyeri haid adalah masalah yang normal terjadi pada setiap wanita. Hal ini disebabkan oleh zat prostagladin yang diproduksi oleh tubuh sebagai pemicu kontraksi di dalam rahim saat masa menstruasi mulai berlangsung. Kontraksi ini akan membantu dinding rahim meluruh sebagaimana mestinya dan itulah mengapa terjadi kram perut. Selain itu, zat ini juga akan memicu pembuluh darah untuk mengembang sehingga terjadi pendarahan haid.

Banyaknya darah yang keluar merupakan penyebab utama rasa pusing dan lemas yang dirasakan wanita saat haid. Sedangkan mual, diare dan muntah lebih disebabkan oleh zat prostagladin yang memicu otot polos di saluran gastro intestinal berkontraksi. Rasa nyeri juga diperparah dengan gumpalan darah yang mengalir melalui leher rahim yang sempit.

Nyeri haid biasanya diderita oleh remaja putri sejak masa menstruasi pertama mereka terutama pada remaja yang mendapati mentruasi di usia kurang dari 12 tahun. Namun apabila rasa nyeri yang cukup mengganggu terjadi setelah berusia lebih dari 25 tahun, mungkin saja disebabkan oleh beberapa penyakit seperti endometriosis, kista, penyakit menular seksual, atau masalah yang ditimbulkan karena alat KB IUD.

Cara Meringankan Nyeri Haid

Untuk meringankan nyeri haid tanpa obat, anda bisa memberikan rasa hangat di sekitar perut dengan menempelkan bantal pemanas di atas perut bagian bawah, minum air putih hangat, dan mandi dengan air hangat. Buat perut anda senyaman mungkin dengan menekuk kaki atau meninggikannya sedikit dengan bantal saat tidur. Perbanyak makan buah dan sayur terutama yang mengandung nutrisi alami seperti zat besi, kalsium, magnesium, dan vitamin B6. Kurangi konsumsi gula, garam, serta kafein agar tak memperparah rasa sakit.

Pada wanita yang memiliki pola hidup sehat, nyeri haid lebih jarang terjadi. Untuk itu, akan sangat baik jika anda memiliki pola hidup yang lebih sehat untuk mengurangi keluhan saat datang bulan. Anda bisa memulai dengan mengkonsumsi makanan yang lebih sehat dan dengan gizi seimbang, seperti karbohidrat kompleks, lengkap dengan serat, vitamin dan mineral yang banyak terkandung dalam gandum, buah – buahan dan sayur - sayuran. Jangan lupa untuk olah raga teratur agar tubuh menjadi lebih sehatdan bugar, termasuk daerah kewanitaan dan rahim. Jika tubuh sehat dan selalu vit, tentu kram pada saat menstruasi dapat berkurang secara signifikan.

Menjaga Kesehatan Buah Hati

Gaya Sehat Masa Kini - Menjaga Kesehatan Buah Hati sudah seharusnya kita perhatikan, apalagi di musim hujan yang kadang kala cuacanya ekstrem. Perubahan suhu sangat berpengaruh pada kesehatan buah hati kita.

Menjaga kesehatan buah hati tercinta menjadi prioritas utama. Mengingat balita belum memiliki daya tahan tubuh yang sempurna. Balita sangat rentan diserang berbagai kuman (virus). Awalnya balita diserang demam tinggi. Perlu diketahui demam bukanlah sebuah penyakit, melainkan gejala bahwa tubuh tengah membangun pertahanan melawan infeksi. Demam bisa merupakan gejala sebuah penyakit.

Salah satu penyakit tersebut sangat mungkin menyerang buah hati kita bila kita tidak membentenginya dengan daya tahan tubuh yang maksimal. Upaya pencegahan akan jauh lebih baik daripada mengobatinya. Untuk itu kita perlu mengetahui upaya pencegahan dan bagaimana cara menanganinya bila balita kita terkena salah satu penyakit tersebut.

Kurangi aktivitas di luar rumah

Bila anda perlu untuk membawa si kecil keluar rumah, sebaiknya lakukan hanya di saat cuaca cerah. Waktu yang “ideal” adalah pagi atau menjelang sore. Hindari keluar rumah jam 12 siang. Karena pada waktu tersebut merupakan puncak perubahan cuaca dan polusi. Tindakan pencegahan ini diharapkan bisa mengurangi risiko gangguan saluran pernapasan.

Menjaga asupan makanan

Dalam Menjaga Kesehatan Buah Hati, perhatikanlah kelengkapan nutrisi pada asupan makanan sesuai usia, berat badan dan aktivitas balita. Nutrini yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh si kecil sehingga tidak mudah terserang penyakit. Nutrisi balita bisa diperolehnya bila makanannya mengandung zat tenaga (karbohidrat dan lemak), zat pembangun (protein) dan zat pengatur (vitamin dan mineral) dengan komposisi 50-70% karbohidrat, 20-30% lemak dan 10-15% protein.

Istirahat yang cukup.

Anak dengan pola hidup yang tidak tepat, misalnya kurang istirahat atau malah kurang bergerak menyebabkan peredaran darahnya tidak lancar selain itu tidak dapat membentuk sistem imun yang kuat. Tubuh mereka rentan dan cenderung mudah terserang infeksi.

Berikan multivitamin.

Multivitamin ini berbentuk suplemen yang mengandung beragam vitamin esensial (yang tidak bisa dibuat sendiri oleh tubuh). Suplemen ini bila diberikan secara tepat komposisi dan dosisnya disesuaikan dengan kebutuhan anak, dapat membantu meningkatkan ketahanan tubuh si kecil.

Menjaga kebersihan makanan dan minuman.

Pastikanlah setiap makanan dan minuman yang masuk ke dalam mulut anak terjamin kebersihannya. Perhatikan pula kebersihan piranti atau tempat makan si kecil. Begitu pula dengan cara mengolah dan menyiapkan makanan di rumah harus tetap higienis. Biasakan membawakan bekal makanan si kecil yang dipersiapkan dari rumah sehingga si kecil tak perlu lagi jajan makanan di luar yang tidak terjamin kebersihannya. Asupan cairan juga wajib diperhatikan. Jaga tubuh balita anda jangan sampai kekurangan cairan, artinya jangan kurang minum terutama bila cuaca sangat panas dan berdebu.

Menjaga kebersihan tubuh balita dengan mandi teratur.

Mandi teratur bisa mengurangi kemungkinan terkena gangguan kulit. Jika muncul kelainan kulit (alergi) pada balita, jangan sembarangan mengoleskan obat kulit. Reaksi alergi kulit pada anak, se-ringan apapun sebaiknya ditangani secara benar oleh dokter kulit. Tak ada salahnya bila kita tambahkan cairan antiseptik bila kebersihan airnya diragukan.

Menumbuhkan budaya cuci tangan

Sebagian besar penyakit menular disebabkan oleh kuman yang melekat pada tangan. Usia balita sangat rentan terkena virus melalui tangannya. Penyakit menular ini bisa kita putus rantai penularannya dengan menjaga kebersihan dengan cara mencuci tangan dengan bersih menggunakan sabun dan membilasnya dengan sempurna.

Jangan sembarang memberikan obat untuk si kecil.

Bila balita alergi akibat debu dan menyebabkan mata merah, jangan biarkan si kecil mengucek matanya. Mata merah karena alergi bila sering dikucek dapat menyebabkan infeksi atau peradangan. Jangan sembarang memberikan obat-obatan yang dijual bebas bila tidak mengetahui penyebab sakit mata si kecil. Sebaiknya periksakan mata si kecil kepada dokter.

Siapkan obat pengontrol asma.

Bila balita anda memiliki penyakit asma, lakukan pencegahan dengan cara mengonsumsi obat pengontrol asma secara rutin. Bagi balita yang alergi udara dingin, disarankan untuk selalu mengenakan jaket saat cuacanya dingin dan banyak angin. Begitu pula jika alergi panas. Jangan gunakan kipas angin, karena debu yang ikut terbawa angin justru bisa memicu asma. Pendingin ruangan (Air Conditioner) lebih dianjurkan asal dipasang pada suhu 25 C, hanya memiliki 1 fan dan sering dibersihkan.

Menjaga kebersihan rumah dan lingkungan

Untuk mencegah berkembangnya Virus DBD yang ditularkan oleh nyamuk Aedes Aegypti, antara lain dengan menimbun barang-barang bekas yang memungkinkan air untuk menggenang dan mengurangi pakaian yang bergelantungan di balik pintu. Selain itu pengasapan (fogging) juga perlu dilakukan secara serempak sekali waktu untuk membunuh dan mengusir nyamuk dewasa. Langkah pencegahan sebaiknya dilakukan oleh warga di satu lingkungan. Karena kita tidak pernah tahu bila ada salah satu orang di sekitar kita yang mungkin saja terkena demam berdarah karena digigit nyamuk di tempat lain, misalnya di sekolah atau di kantor.

Gunakan masker

Demi menjaga agar balita tidak tertular penyakit, sebaiknya menjaga jarak dengan si kecil bila ada anggota keluarga dewasa yang sedang batuk pilek. Gunakan masker bila terpaksa harus kontak langsung dengan anak, misalnya ibu yang harus menyusui bayinya.

Semoga keluarga kita senantiasa terjaga dari penyakit-penyakit yang menyerang dan berkembang dahsyat di musim yang ekstrem ini.Amin.

Merawat Daerah Kewanitaan

Gaya Sehat Masa Kini - Kondisi lingkungan sangat mempengaruhi daerah kewanitaan. Karena letaknya tersembunyi dan tertutup sehingga memerlukan suasana kering. Kondisi lembab akan mengundang berkembang biaknya jamur dan bakteri pathogen. Inilah salah satu penyebab keputihan.

Merawat Daerah Kewanitaan, tergantung pada kebersihan. Umumnya wanita sangat peduli dengan kebersihan, terutama yang berhubungan dengan penampilan. Setiap hari tidak lupa mandi dan selalu telaten menyingkirkan sisa-sisa make up dari wajah. Tapi bila ditanya apakah setelaten itu pula kaum Hawa menjaga kebersihan organ kewanitaannya? Harus kita akui tidak semua wanita melakukannya.

Bila ingin terhindar dari keputihan, Anda mesti menjaga kebersihan daerah sensitif itu. Kebersihan organ kewanitaan hendaknya sejak bangun tidur dan mandi pagi.

Tips Merawat Daerah Kewanitaan :

Gunakan celana dalam yang kering. Seandainya basah atau lembab, usahakan cepat mengganti dengan yang bersih dan belum dipakai. Tak ada salahnya Anda membawa cadangan celana dalam tas kecil untuk berjaga-jaga manakala perlu menggantinya.

Gunakan celana dalam yang bahannya menyerap keringat, seperti katun. Celana dari bahan satin atau bahan sintetik lain membuat suasana disekitar organ intim panas dan lembab.

Gunakan panty liner disaat perlu saja. Jangan terlalu lama. Misalkan saat bepergian ke luar rumah dan lepaskan sekembalinya Anda dirumah.

Bersihkan dengan pembersih yang tidak mengganggu kestabilan pH di sekitar daerah kawanitaan. Salah satunya produk pembersih yang terbuat dari bahan dasar susu. Produk seperti ini mampu menjaga seimbangan pH sekaligus meningkatkan pertumbuhan flora normal dan menekan pertumbuhan bakteri yang tak bersahabat. Jangan menggunakan sabun antiseptic karena tidak baik bagi daerah kawanitaan. hindari pemakaian bedak pada organ kewanitaan dengan tujuan agar daerah kawanitaan harum dan kering sepanjang hari. Bedak memiliki partikel-partikel halus yang mudah terselip disana-sini dan akhirnya mengundang jamur dan bakteri bersarang di tempat itu.

Hindari pemakaian sabun pada daerah kawanitaan. Keasaman daerah kawanitaan dapat berubah akibat pengaruh sabun atau semprotan pembersih daerah kawanitaan yang bersifat basa atau alkali. Jika sifat asam daerah kawanitaan berubah, maka bibit penyakit dengan mudah masuk.

Gunakan sabun nonparfum, air hangat (bukan panas) dan jangan mandi terlalu lama (kurang dari 10 – 15 menit).

Pakaian luar juga perlu diperhatikan. Celana jeans tidak dianjurkan karena pori-porinya sangat rapat. Pilihlah seperti rok atau celana bahan non-jeans agar sirkulasi udara di sekitar organ intim bergerak leluasa.

Ketika haid, sering-seringlah berganti pembalut

Jangan anggap sepele masalah merawat daerah kewanitaan, karena ternyata salah satu pemicu penyakit keputihan adalah kebiasaan buruk kita sendiri yang sering kita lakukan tanpa kita sadari.

Mengatasi Masalah Kulit

Gaya Sehat Masa Kini - Kulit yang sehat akan menyempurnakan wajah yang cantik. Kebersihan dan kesehatan kulit menunjukkan sebagian dari penampilan luar kita. Dilihat dari berbagai aspek dan fungsinya, kulit memiliki peran yang sangat penting, salah satunya melindungi tubuh dari kotoran dan bahan berbahaya lainnya yang bisa memberi pengaruh buruk bagi tubuh. Dari segi estetika, kulit sangat berpengaruh pada kecantikan seseorang. Sehingga butuh cara untuk Mengatasi Masalah Kulit.

Kesehatan dan kebersihan kulit sangat tergantung dari jenis kulit yang dimiliki dan rutinitas perawatan yang dilakukan, iklim atau tempat tinggal juga mempengaruhi masalah kulit yang dihadapi. Di Indonesia, dengan dua musim dan cuaca yang cenderung panas, kulit menjadi lebih mudah kering dan kusam. Selain itu, faktor lain yang menyebabkan berbagai masalah kulit antara lain stres, polusi udara, kesibukan, gizi tak seimbang, bahkan kurang tidur dan olahraga. Menurut beberapa penelitian, ada lima masalah kulit :

Kulit keriput

Kulit keriput, merupakan tanda penuaan kulit yang disebabkan mulai berkurangnya kandungan kolagen kulit sehingga kekencangan kulit sudah tidak terjaga, kulit menjadi kendur dan membentuk lipatan-lipatan. Namun kondisi cuaca, stres, dan perawatan yang tidak tepat, seringkali membuat kulit mengalami penuaan dini. Oleh karena itu, krim anti aging menjadi salah satu solusi yang biasa dilakukan. Untuk meningkatkan kekencangan kulit, jangan melakukannya ketika kulit sudah keriput.

Kulit Kasar

Kulit Kasar, merupakan salah satu akibat pengendapan kulit kering. Polusi, sinar matahari, dan kulit yang kurang terawat kelembabannya, menjadi salah satu faktor pemicunya. Kulit kering dan rusak biasanya akan mengumpul di lapisan atas kulit, dan lama-kelamaan akan menjadi kulit mati. Jika tidak dibersihkan dengan cermat, kulit mati akan menyebabkan kulit kasar dan cenderung bersisik. Agar kulit selalu halus dan lembut, sebaiknya jangan lupa untuk merawat kelembabannya dengan menggunakan body lotion dan juga tabir surya.

Kulit kusam

Mengatasi Masalah Kulit kusam sangat berhubungan dengan kulit mati yang menumpuk di bagian lapisan atas kulit, menyebabkan kulit yang baru dan lebih sehat tertutup dan menjadi kusam. Kulit yang kusam ini juga dipengaruhi pigmen di dalam lapisan kulit, karena berbagai rangsangan dari luar seperti stres bisa menyebabkan pigmen warna ini muncul di wajah dan terlihat lebih kusam. Sayangnya, banyak yang mengasumsikan bahwa hitam identik dengan kusam dan putih cenderung dengan cantik dan bersih. Padahal hal ini tidak selalu benar. Apapun warna kulitnya, akan bisa terlihat berkilau asalkan dirawat dengan tepat.

Flek

Flek, atau noda hitam pada wajah pasti mengganggu penampilan. Munculnya flek ini dipengaruhi oleh adanya pigmen berwarna yang terkandung dalam lapisan kulit manusia. Flek bisa timbul akibat dari serangan sinar UV dalam waktu yang lama dan terus-menerus yang menyebabkan melanin dalam kulit terangsang untuk mengeluarkan pigmen warna ke beberapa lapisan kulit, sehingga menyebabkan noda hitam di tubuh terutama wajah.

Warna kulit belang

Warna kulit belang, warna kulit yang tidak merata di beberapa tempat disebabkan oleh paparan sinar matahari yang tidak merata pada permukaan kulit. Warna kulit menjadi berbeda antara yang terpapar sinar matahari dengan yang tertutup pakaian. Untuk mengatasinya, biasakan menggunakan krim tabir surya ke seluruh bagian tubuh, khususnya pada bagian yang sering terpapar sinar matahari. Meski tak melindungi kulit dengan sempurna, paling tidak paparan sinar matahari bisa ditangkal semaksimal mungkin, sehingga perbedaan warna belangnya tidak terlalu mencolok.

Anti Aging Alami

Gaya Sehat Masa Kini - Awet muda, adalah hal yang didambakan oleh setiap wanita. Tidak butuh biaya mahal untuk mendapatkannya. Kita bisa mendapatkan Anti Aging Alami yang murah meriah dari dapur kita.

Bawang putih (Allium sativum)

Kandungan dalam bawang putih dikenal bisa menghadang virus dan bakteri. Tak hanya itu, bawang putih dapat mengurangi kadar kolesterol dan membantu menurunkan tekanan darah. Penelitian di Jepang juga menemukan bahwa bawang putih memperlambat penuaan seiring dengan berkurangnya daya ingat.

Ginkgo (Ginkgo biloba)

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa konsumsi ginkgo dapat menambah aliran darah ke otak, yang merupakan organ paling umum yang dipengaruhi oleh penuaan. Penelitian di Eropa menunjukkan konsumsi dari ginkgo dapat membantu orang yang mengidap penyakit Alzheimer dan demensia, sehingga orang akan lebih bersahabat dan waspada.

Ginseng (Panax Ginseng)

Menurut James Duke, seorang pakar herbal/tumbuhan, salah satu Anti Aging Alami adalah ginseng. Dengan mengkonsumsi ginseng dapat memperbaiki keelastisan kulit dan menguatkan otot, termasuk memperbaiki sistem pencernaan dan meningkatkan hasrat seksual.

Peppermint (Metha peperita)

Dalam membantu proses pencernaan dan mengatasi masalah yang terkait penuaan. Peppermint mengandung antioksidan. Kandungan ini membantu mencegah kanker, penyakit jantung dan penyakit lain yang terkait dengan penyakit penuaan.

Kunyit (Curcuma longa)

Kunyit dapat digunakan untuk mengurangi nyeri dan inflamasi yang terkait penuaan. sebuah tim dari universitas California (AS) juga menemukan bahwa kunyit dapat menghalangi dan menghancurkan lendir membran dari otak dikenal sebagai pemicu penyakit Alzheimer.