Arsip Untuk March 2014

Home » Archive for March 2014

Obat Cara Mengatasi Panas Dalam Secara Alami

Panas Dalam merupakan kondisi dimana rasa panas yang dirasakan hampir pada seluruh tubuh, pada awalnya gejala panas dalam timbul dari perut kembung dan terasa panas yang terasa sampai ke dada juga terasa panas.

Penyebab utama penyakit panas dalam biasanya lebih kepada pola hidup sehat yang tidak dijalankan dengan baik terutama konsumsi makanan yang tidak sehat dan kurang beraktifitas sebagaimana mestinya dan juga istirahat yang kurang bagi tubuh.

Panas dalam ini biasanya memiliki ciri-ciri awal dengan gejala susah buang air besar lalu akibat pencernaan yang tidak sehat dan berlanjut terasa kurang enak pada perut yang seterusnya berakibat terasa panas pada perut dan perih dan bisa naik ke ulu hati dan bahkan bisa mencapai dada. Bila kondisi sudah seperti ini rasanya badan tidak enak sekali, mau apapun tidak akan bisa menikmati dan terasa menyiksa sekali.

Berikut ini ada beberapa Cara Mengatasi Panas Dalam Secara Alami, yang salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat bergizi yang dapat meredakan panas dalam dan mampu mempelancar sistem pencernaan. Makanan bergizi tersebut diantaranya yang bisa sebagai obat panas dalam adalah sebagai berikut ini :

Obat Cara Mengatasi Panas Dalam Secara Alami

Minum Madu, manfaat madu sangat banyak sekali baik dalam mengobati berbagai penyakit termasuk panas dalam juga mampu menjaga daya tahan tubuh sekaligus menjaga kesehatan.
Makanan laut, kandungan taurin dapat mengurangi asam lambung pada tubuh dan mengurangi rasa sakit pada perut.
Pisang Sunrise, banyak kandungan yang sangat baik untuk kesehatan dan membantu menyembuhkan panas dalam juga memperlancar pencernaan.
Jeruk, memiliki kandungan vitamin C juga kandungan lainnya yang bisa mengurangi asam lambung pada perut.
Jahe, memiliki kandungan yang dapat mengurangi asam penyebab panas dalam.
Kubis dan Wortel, kombinasi makanan berserat yang bisa mengobati panas dalam.
Oatmeal, makanan sehat bergizi kaya serat dan antioksidan sangat baik untuk kesehatan dan dapat mengurangi asam penyebab panas dalam sekaligus memperlancar pencernaan.
Susu dan Yogurt, keduanya kaya kalsium dan kandungan lain yang sangat baik untuk menjaga kesehatan dan juga dapat mengobati penyakit panas dalam sekaligus mempelancar pencernaan.

Masih banyak lagi sebenarnya berbagai makanan yang bisa dijadikan sebagai obat untuk mengatasi penyakit panas dalam, yang terpenting cara mengobati panas dalam adalah perhatikan konsumsi makanan dan minuman. Pilih makanan maupun minuman yang sehat bergizi, jangan lupa untuk banyak minum air putih dan juga makan sayur-sayuran hijau segar dan perhatikan juga waktu istirahat yang diperlukan oleh tubuh.

Untuk wanita hamil yang untuk ciri-ciri orang hamil sudah sangat jelas sekali dan telah dijelaskan pada artikel terdahulu, sebaiknya bila panas dalam memilih bahan-bahan alami untuk mengatasinya. Tentunya untuk menjaga kesehatan baik ibu hamil dan sang calon bayi dalam kandungan penggunaan bahan-bahan alami sebagai obat seperti dijelaskan diatas tidak memiliki resiko.

Obat Cara Mengatasi Panas Dalam Secara Alami bisa menerapkan cara sederhana dari konsumsi makanan dan minuman sehat, mengatur aktifitas dan istirahat yang seimbang dan olah raga yang diperlukan oleh tubuh. Bila ternyata masih merasakan tubuh panas dalam bisa mencoba Cap Kaki Tiga, Setia, Manfaat dapat mengobati panas dalam secara cepat dan sudah dipercaya oleh masyarakat Indonesia. Tapi bila sakit panas dalam masih berlanjut sebaiknya berobat ke dokter agar bisa ditangani lebih maksimal.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Gendut Dengan Cepat Secara Alami

Cara Mengecilkan Perut yang aman adalah dengan cara yang alami dan hasilnya bisa didapatkan dengan cepat bila secara teratur melakukannya. Tidak bisa dipungkiri memiliki perut gendut dan tampak buncit pastinya membuat tidak nyaman bagi setiap orang baik wanita maupun pria sekalipun.

Perlu diwaspadai bila anda berbadan kurus namun memiliki perut yang buncit, karena kemungkinan terdapat lemak yang berbahaya bagi kesehatan tubuh. Setelah beberapa waktu yang lalu diberikan tips cara memutihkan kulit wajah maka sebagai tips kecantikan dan kesehatan berikutnya adalah mengecilkan perut dengan cara yang sehat tanpa resiko yaitu dengan cara alami agar tubuh sehat dan terhindar dari berbagai penyakit akibat kegemukan dan timbunan lemak diperut.

Perut gendut membuat lingkaran pinggang semakin membesar bukan hanya mengganggu penampilan anda tetapi juga bisa merusak kesehatan tubuh anda "tapi hal ini tidak berlaku untuk perut besar ciri-ciri orang hamil pada perempuan ya ..." , dimana telah diteliti kegemukan terutama pada perut rentan terkena gangguan pada kesehatan. Hal ini karena pada umumnya perut gendut dan buncit terindikasi memiliki banyak lemak yang berlebihan pada perut. Lemak yang berada dalam jaringan tubuh terutama perut cukup berbahaya yang dapat menyebabkan peradangan dan berpotensi dapat menyebabkan penyakit jantung dan diabetes juga bisa mengakibatkan stroke.

Untuk itulah betapa pentingnya tips cara mengecilkan perut yang baik dan benar secara alami untuk dilakukan secara teratur agar hidup sehat tetap terjaga setiap harinya. Ada beberapa cara yang bisa diterapkan untuk mengatasi kelebihan berat badan terutama pada bagian perut akibat tumpukan lemak.

Cara Mengecilkan Perut

Olah Raga Teratur

Inilah cara alami yang memang harus dilakukan oleh setiap orang baik yang memilik berat badan berlebihan atau perut buncit dan gendut sekaligus, begitu juga mereka yang sudah memiliki berat badan ideal maka olah raga menjadi cara untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan berat badan ideal dan keseimbangan terjaga.

Saat melakukan olah raga, terbukti bahwa pertama kali yang dikeluarkan oleh tubuh adalah lemak yang berada diperut, jadi pastinya penting sekali mereka yang memiliki perut gendut buncit harus secara teratur setiap hari untuk rutin berolah raga. Minimal harus memiliki aktifitas kegiatan fisik dalam kesehariannya baik yang ringan maupun yang berat. Untuk yang ringan bisa berjalan kaki atau bersepeda, dimana manfaat jalan kaki sangat baik sekali bagi tubuh begitu juga dengan manfaat bersepeda yang kelihatannya santai tapi sangat baik sekali untuk kesehatan.

Jenis olah raga banyak sekali macamnya yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut secara alami, diantaranya bisa jogging, senam aerobik atau bisa berolah raga yang menurut anda bisa dijadikan hobby seperti bermain bola kaki atau bisa juga bermain basket. Paling bagus adalah Berenang dimana menggerakkan setiap bagian tubuh dan ini dapat secara efektif mengurangi lemak baik diperut maupun bagian tubuh lainnya.

Makan Makanan Sehat Bergizi

Makanan sehat penting untuk konsumsi tubuh baik sebagai gizi setiap organ tubuh juga menjaga kesehatan tubuh, yang terpenting adalah jangan berlebihan dan kekurangan dan takaran harus pas seperti sajian menu diet sehat dengan makanan sehat bergizi yang harus ada sayur-sayuran dan bahan lainnya yang sehat.

Jauhi dan kurangi makanan olahan seperti gorengan dan minuman yang mengandung pemanis fruktosa karena hanya akan menambah tumpukan lemak diperut. Ada cara diet sehat dalam menurunkan berat badan terutama mengurangi tumbukan lemak secara alami dengan cara memperhatikan konsumsi makanan dan kebutuhan kalori tubuh. Dan pastinya perlu dilakukan saat ini juga dan jangan menunda-nunda waktu.

Perhatikan menu diet sehat yang bergizi untuk makan pagi, siang dan kudapan malam. Seperti untuk sarapan sehat bisa selembar roti gandum diberikan olesan sesendok selai kacang dan makan apel. Makan siang dan malam juga perlu diperhatikan asupan gizinya yang seimbang dan jangan lupa untuk selalu konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan baik pada sarapan pagi makan siang dan malam.

Lalu pilih karbohidrat yang berkualitas seperti beras merah, jagung, roti gandum dan oatmeal. Begitu juga protein berkualitas rendah lemak dan hindari makanan kurang sehat seperti snack, daging olahan, gorengan, dan minuman sirup, eskrim, dan juga minuman berkola memiliki soda atau alkohol. Lebih baik banyak minum air putih karena sangat banyak sekali manfaat minum air putih bagi kesehatan tubuh, dimana selain tubuh sebagian besar terdiri dari air juga air memiliki fungsi yang sangat fital dalam menjaga kesehatan tubuh.

Baru-baru ini ada cara cepat yang dilakukan oleh salah satu pesulap indonesia yaitu Deddy Corbuzier yang dikenal dengan Diet OCD dimana ini cara secara efektif mampu menurunkan berat badan sekaligus mengecilkan perut dan membentuk tubuh secara ideal. Tapi perlu memperhatikan cara-caranya dengan benar dan pastinya disesuaikan dengan kondisi tubuh yang melakukannya.

Pola Hidup Sehat

Penting sekali untuk menerapkan gaya dan pola hidup sehat dari bangun tidur dan aktifitasnya selanjutnya sampai kita akan tidur lagi. Contohnya adalah cobalah untuk bangun tidur sebelum matahari terbit, lalu minum air putih yang banyak untuk menganti sekaligus sebagai asupan untuk tubuh dipagi hari. Lakukan olah raga ringan bisa melakukan gerakan kecil menggerak-gerakkan seluruh bagian tubuh. Lalu makan makanlah yang baik dan memiliki kandungan gizi dan sehat untuk tubuh dengan takaran yang baik dan benar tidak berlebihan. Selain itu juga lakukan aktivitas dengan semangat begitu juga bekerja secara maksimal dan jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan istirahat yang dibutuhkan oleh tubuh terutama tidur dimalam hari.

Inilah beberapa Cara Mengecilkan Perut Buncit Gendut Dengan Cepat Secara Alami sekaligus menjaga kesehatan tubuh agar tetap terjaga secara baik. Pastinya memiliki berat badan ideal dan merasakan nikmatnya tubuh sehat merupakan keinginan setiap orang, untuk itu perlunya menerapkan beberapa cara diatas untuk menggapainya.

Cara Memutihkan Kulit Wajah Tangan Kaki Ketiak Tubuh Alami

Tahukah anda cara memutihkan kulit pada wajah tangan kaki ketiak dan seluruh tubuh secara alami dengan cepat ?

Kulit putih dan berseri menjadi dambaan banyak kaum perempuan dan bahkan ada beberapa dari kalangan laki-laki yang juga menginginkan kulitnya putih. Tidak bisa dipungkiri untuk orang Indonesia memiliki kulit putih menjadi kebanggaan tersendiri disamping tampak lebih bersih dan sehat juga akan terlihat lebih mudah dalam memakai beragam busana pakaian yang pastinya akan terasa lebih cocok apapun warnanya. Pada umumnya kulit putih bersih menjadi warna kulit wanita ideal.

Biasanya pria maupun perempuan kulit putih menjadi daya tarik perhatian oleh banyak orang, terutama kulit wajah yang putih. Untuk itulah ingin diberikan cara mudah dalam memutihkan kulit baik cara memutihkan wajah juga bagian kulit tubuh yang lainnya seperti tangan dan kaki dan juga bagian tersembunyi yaitu ketiak anda dengan cara tradisional alami.

Cara memutihkan kulit memang ada banyak cara yaitu bisa menggunakan bahan-bahan alami tradisional tanpa efek samping dan suntik vitamin yang banyak dilakukan banyak artis selebritis. Kulit sehat berseri juga dipengaruhi pola hidup sehat seperti mengatur pola makan dan makan makanan sehat bergizi seimbang juga istirahat disertai olah raga yang teratur setiap harinya agar hasil lebih optimal.

Tips cara memutihkan kulit ini diperuntukkan bagi siapa saja yang menginginkan kulit tampak lebih cerah bersih dan juga sehat tentunya. Dan bagi yang sudah memiliki jenis kulit putih atau kuning langsat akan nampak lebih berseri dan sehat bila menerapkan tips dan triks cara memutihkan kulit dengan cara cepat dan alami.

Cara Memutihkan Kulit

Bahan-bahan alami untuk memutihkan kulit wajah tangan kaki ketiak dan kulit tubuh yang lain

Susu

Susu memiliki bahan yang bisa mengurangi bintik-bintik hitam pada kulit wajah juga dapat meningkatkan warna kulit lebih putih dan berseri. Caranya bisa menuangkan susu pada kain bersih, lalu gunakan untuk menggosok-gosok secara lembut pada kulit, susu akan menghilangkan sel-sel kulit mati dan memberikan warna kulit lebih cerah.

Jeruk nipis dan putih telur

Campuran perasan jeruk nipis dengan putih telur dapat memperbaiki warna kulit sekaligus mengencangkan kulit, gunakan campuran tersebut pada wajah atau kulit bagian lain dan biarkan 5-10 menit baru basuh dengan bersih. Hasil akan terlihat biasanya bila rutin dalam satu minggu.

Teh semanggi merah

Selain bisa diminum yang dapat mengeluarkan racun dalam tubuh, teh merah dapat untuk membasuh wajah atau bagian kulit tubuh yang dapat meningkatkan rona kulit semakin berseri sekaligus membersihkan segala kotoran dan kuman pada kulit.

Minyak alpukat

Minyak alpukat dapat menghilangkan sisa riasan pada wajah sekaligus membersihkan kotoran pada kulit tubuh dan juga melembabkan kulit.

Lemon

Kandungan vitamin C pada lemon mampu mencerahkan kulit, gunakan lemon untuk membersihkan kulit agar bebas dari kusam sekaligus memudarkan dan menghilangkan flek hitam pada kulit. Cara menggunakannya peraslah lemon di mangkuk, setelah itu gunakan perasan lemon menggunakan tisu atau kapas dan oleskan pada kulit wajah atau bagian kulit yang lainnya selama beberapa waktu agar meresap pada kulit setelah itu bilas dengan bersih.

Bengkuang

Benkuang dapat menghilangkan noda hitam dan bisa mencerahkan kulit wajah dan semua kulit tubuh karena mengandung vitamin B1 dan vitamin C juga kandungan lainnya yang dibutuhkan kulit. Cara penggunaannya bisa memarut bengkuang yang sudah bersih lalu peras hasil parutan. Hasil perasan berwarna putih bisa dioleskan sebagai masker pada kulit wajah tangan kaki ketiak dan semua kulit pada tubuh.

Pepaya

Kandungan enzim pada pepaya dapat mengangkat sel kulit mati dan membantu sel kulit baru tumbuh, maka pepaya sangat baik sekali untuk dijadikan masker pada wajah dan juga bagian kulit tubuh yang lainnya. Untuk membuat masker pepaya bisa memotong-motong pepaya yang segar dan dicampur dengan minyak almond secukupnya, lalu jadikan sebagai masker pada kulit wajah dan kulit tubuh lainnya yang dikehendaki.

Berbagai bahan-bahan alami diatas dapat dipergunakan untuk :

Memutihkan Kulit Wajah
Memutihkan Kulit Tangan
Memutihkan Kulit Kaki
Memutihkan Kulit Ketiak
Memutihkan Kulit Tubuh Lainnya

Selain itu ada bahan lainnya yang bisa digunakan untuk membersihkan tubuh yaitu menggunakan kunyit, dimana banyak manfaat kunyit untuk kesehatan kulit selain membersihkan kulit juga bisa mencegah penuaan pada kulit dan beberapa fungsi lainnya untuk kesehatan.

Jangan lupakan gaya hidup sehat saat melakukan upaya dalam memutihkan kulit tubuh anda, seperti tetap minum air mineral yang mencukupi dimana manfaat minum air putih selain kondisi tubuh segar bugar juga agar kulit lembab dan tidak kering, dimana tubuh kita sebagian besar terdiri dari air. Dan juga memperhatikan kebersihan tubuh dan lingkungan termasuk kebersihan rumah dan isinya.

Cara Memutihkan Kulit Wajah Tangan Kaki Ketiak Tubuh Secara Alami bisa menggunakan bahan-bahan tradisional alami yang sudah dipercaya dan terbukti khasiatnya setelah menggunakannya. Bila tidak ingin repot-repot saat ini sudah banyak lulur dari bahan-bahan yang telah disebutkan diatas, maka tinggal beli saja lulur alami dan gunakan pada kulit yang ingin dibersihkan untuk lebih sehat dan putih. Sebaiknya pilih lulur yang dibuat dari bahan alami dan tanpa bahan pengawet juga aman, pilihlah yang bermerek juga telah memiliki ijin dari departemen kesehatan dan teruji aman dan sehat.

Diet OCD Deddy Corbuzier dan Metode Menjalankan Program OCD

OCD singkatan dari Obsessive Corbuzier's Diet yang diperkenalkan oleh sang pesulap Mentalist di Indonesia yaitu Deddy Corbuzier. Diet OCD Deddy Corbuzier telah dipelajari dan dipraktekan secara langsung oleh Deddy Corbuzier dan keberhasilan tersebut diperlihatkan ke masyarakat luas di beberapa program acara televisi dengan mempertontonkan bentuk tubuh Deddy Corbuzier yang berotot dan sehat segar bugar.

Diet OCD Deddy menjadi daya tarik untuk hidup sehat bagi banyak orang terutama mereka yang obesitas alias memiliki berat badan yang berlebihan atau kegemukan dari ideal berat badan seseorang. Banyak orang telah berupaya untuk mencoba metode OCD tersebut, bahkan banyak dari kalangan artis yang telah mencoba dan sudah banyak yang berhasil melakukan dengan hasil yang memuaskan dari mereka yang memberikan komentarnya atas memakai metode OCD tersebut.

Bagi sebagian orang masyarakat yang coba-coba untuk mencoba cara diet OCD tersebut, sebagian ada yang berhasil dan sebagian lagi ada yang gagal menjalankannya dengan berbagai alasan yang berbeda-beda. Tapi kebanyakan memang berhasil bila metode diet OCD tepat dan benar dalam menjalankannya. Jadi memang perlu perhatian yang lebih terutama ilmu pengetahuan mengenai program OCD tersebut agar tidak salah dalam menjalankannya. OCD juga merupakan tips kesehatan pola hidup sehat baik dalam membentuk tubuh sehat maupun menjaga tubuh agar tetap sehat dengan penampilan yang bagus dipandang alias ideal.

Tahukah apa sebenarnya diet OCD itu dan dari mana awal mulanya ?

Dari membaca buku OCD yang isinya mencapai 82 halaman memang banyak hal yang perlu dipelajari dan diperhatikan dalam menjalankan metode program OCD tersebut, secara ringkas sepertinya itu mudah saja dan hampir secara langsung maupun tidak langsung banyak orang sudah pernah melakukannya.

Secara singkat OCD adalah PUASA

Diet OCD dibuat oleh Deddy Corbuzier inisiatif dari diri dia sendiri yang memiliki masalah dengan barat badan karena faktor keturunan. Dan masalah tersebut dapat diatas dengan program OCD yang dilakukannya.

Puasa dalam Islam seperti Puasa Ramadhan ajaran Nabi Muhammad SAW dan Puasa Nabi Daud menjadi pembuka gerbang mengenai metode OCD. Nabi Daud adalah seorang Nabi dan juga seorang prajurit yang gagah berani sekaligus Raja dan juga ahlinya perang yang mengalahkan berbagai raja-raja dengan pasukannya pada jamannya dahulu.

Nabi Daud melakukan puasa sunnah dengan cara sehari berpuasa dan sehari berbuka, dan bahkan dalam sebuah hadits, Rasulullah SAW. Bersabda; “Maka berpuasalah engkau sehari dan berbuka sehari, inilah (yang dinamakan) puasa Daud As. Dan ini adalah puasa yang paling afdhal. Lalu aku (Abdullah bin Amru ra. berkata: “Sesungguhnya aku mampu untuk puasa lebih dari itu”, maka Nabi SAW. berkata: “Tidak ada puasa yang lebih afdhal dari itu” (HR. Bukhari).

Penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat membantu mencegah penyakit jantung, kanker, diabetes dan banyak penyakit dan gangguan yang kita lihat sekarang.

Jadi Metode Program Diet OCD Deddy Corbuzier mencontoh dari puasa sunnah tersebut lalu dikembangkan sebagaimana mestinya untuk memperoleh badan yang ideal dan mampu menurunkan berat badan bagi yang kegemukan atau obesitas dan menjaga tetap stabil untuk ukuran berat badan ideal. OCD menerapkan puasa sebagai cara hidup sehat dengan gaya yang dikemas lebih modern dan hasilnya dapat dirasakan oleh siapa saja yang melakukannya.

Deddy Corbuzier memperhatikan sekali waktu makan dalam sehari, jadi ada waktu untuk puasa yang harus tidak makan dan saat waktu makan dia akan makan seperti biasa dengan menu makanan sehat dengan gizi seimbang.

Diet OCD Deddy Corbuzier

Berikut ini bagaimana Cara Diet OCD yang dilakukan oleh Deddy Corbuzier dari sejak awal memulainya dan menjadi kebiasaannya, yaitu :

Pada minggu pertama Deddy Corbuzier mencoba 6 jam waktu makan. (8 jam Terlalu mudah untuk saya)
Minggu ke dua Deddy Corbuzier sudah masuk ke 4 jam waktu makan (pernah sekali kali gagal balik ke 6 jam namun segera balik ke 4 jam lagi seandainya gagal)
Minggu ke 3 Deddy Corbuzier memasukkan pola puasa 24 jam seminggu sekali dengan pola jendela makan 4 jam.
Minggu ke 4 hingga kini Deddy Corbuzier menggunakan pola puasa 24 jam sebanyak 2 kali seminggu dengan pola jendela makan 6 jam /4 jam seharinya.

Sebagai Catatan : Diet OCD yang dilakukan Deddy Corbuzier sangatlah flexibel!

Kadang Deddy Corbuzier hanya sekali puasa 24 jam dengan seminggu 6 jam pola jendela makan, kadang 2 kali puasa dengan 4 jam atau 8 jam jendela makan dan sebagainya..

Membentuk otot tubuh agar berkembang secara pesat dalam mengikuti metode OCD Deddy Corbuzier yaitu Puasa.

Penjelasannya :

Human Growth Hormon (HGH) atau Hormon pertumbuhan manusia adalah sebuah hormon yang di produksi oleh otak membantu Anda dengan cepat membangun otot, membuang lemak, dan meningkatkan libido, sambil mengirim tingkat energi yang luar biasa dan hebatnya

Cara mendapatkan Hormon pertumbuhan manusia bisa dengan cara Tidur 8-10 jam sehari atau cara lainnya dengan Puasa. Penelitian terbaru menegaskan tentang efek puasa pada hormon pertumbuhan manusia (HGH), metabolisme protein. HGH bekerja untuk melindungi otot dan keseimbangan metabolik, respon dipicu dan dipercepat dengan berpuasa. Selama periode 18-24 jam puasa, HGH meningkat rata-rata 1.300 persen pada wanita, dan hampir 2.000 persen pada pria.

Kesimpulan yang bisa didapatkan mengikuti Diet OCD Deddy Corbuzier dan Metode Menjalankan Program OCD yaitu salah satu strategi gaya hidup sehat yang paling mudah dan terbukti untuk dilakukan siapa saja.

Olah Raga dalam Diet OCD Deddy Corbuzier

Olah Raga Metode Diet OCD Deddy Corbuzier

Jumping jacks 30 detik (melatih seluruh otot)
posisi duduk menahan tubuh di tembok 30 dtk (otot bawah)
Push-up 30 dtk (otot atas)
Perut crunch 30 dtk (pelatihan perut disini digunakan untuk intensitas semata otot tengah anda.
naik turun kursi atau tangga (seluruh otot) 30 dtk6. Squat 30 dtk (otot bawah)
Trisep dengan kursi (otot atas)30 dtk
Plank (keseimbangan otot) 30 dtk
Gerakan lutut tinggi / lari di tempat (cardio) 30 dtk
Lunge (otot bawah) 30dtk
Push-up dan rotasi (otot atas) 30 dtk
Side plank (seluruh tubuh) 30 dtk

Inilah cara baru yang handal untuk siapa saja yang menginginkan pola hidup sehat dengan cara yang terbaik dengan banyak keuntungan yang didapatkan sekaligus. Baik untuk menurunkan berat badan anda yang kegemukan juga mempertahankan berat ideal juga dapat membentuk otot tubuh lebih indah baik untuk Pria atau Wanita.

Diet OCD Deddy Corbuzier dan dalam menjalankan Metode Program OCD memang harus dengan kesungguhan dan selama mejalankannya fleksibel disesuaikan kemampuan dan kondisi situasi yang menjalankannya, bila ingin mendapatkan informasi yang lebih baik lagi diet sehat dan bisa berhasil secara maksimal sebaiknya mengikuti seminar Diet OCD Deddy Corbuzier.